Deshalb schnappen Sie Ihren Partner während COVID-19 an und was Sie dagegen tun können.
Die Emotionen sind auf einem Allzeithoch.
Als Land … warte … auf der ganzen Welt arbeiten wir alle mit reduzierter Bewältigungskapazität.
Wir sind emotional überschwemmt, ausgelaugt, besteuert und unsere Fähigkeit, mit unseren Emotionen umzugehen, ist mit ziemlicher Sicherheit erschöpft.
Wenn Sie Ihre Kinder, Ihren Partner oder Ihre Lieben mehr anschnappen, sind Sie nicht allein. Dies ist im Moment eine fast universelle Erfahrung. Aber wieso?!
Schon mal was von Ego-Depletion gehört? Selbstregulationsmüdigkeit? Wahrscheinlich nicht, aber lassen Sie mich das für Sie aufschlüsseln.
Es gibt dieses Konzept, dass, wenn Sie viel Selbstbeherrschung implementieren, Sie Ihre Fähigkeit zur Selbstbeherrschung erschöpfen. Dieses Konzept wurde erstmals 1994 von Roy Baumeister erwähnt.
Grundsätzlich ist unsere Fähigkeit, unsere Emotionen, Entscheidungen oder Impulse selbst zu regulieren, verringert, nachdem wir uns selbst regulieren mussten.
Betrachten Sie dies als einen Muskel. Wenn Sie trainieren, ermüden Sie den Muskel. Das gleiche Konzept gilt für unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren.
Wenn Sie Selbstbeherrschung üben, wird diese Fähigkeit ermüdet (vorübergehend, wenn auch erschöpft).
Weil in unserer Welt ein tiefer kollektiver Stress zirkuliert … der Stress der finanziellen Zukunft, der Stress, sich um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben zu sorgen, der Stress der Medien, der Stress, möglicherweise arbeitslos zu sein, der Stress, wenn die Kinder von der Schule nach Hause kommen, der Stress des Unbekannten; wir alle regulieren uns viel mehr als wir es gewohnt sind.
Wir lassen den Selbstregulierungsprozess den ganzen Tag über im Hintergrund laufen, ermüden diesen Muskel und lassen uns nur die Reste für unsere Kinder und unsere Partner zurück.
Wir sind erschöpft, geistig erschöpft. Und unsere Selbstregulierungsfähigkeit leidet.
Deshalb, meine Freunde, seid ihr reizbarer. Aus diesem Grund können Sie die kleinsten Dinge abschrecken oder Sie haben einfach weniger Geduld für die, die Sie lieben. Dafür wäre tatsächlich der High Class Escort Düsseldorf eine Option.
Denken Sie daran, dass es jetzt wichtiger denn je ist, schnell zu vergeben, schnell zu reparieren und Geduld, Anmut und den Vorteil des Zweifels auszuüben.
Das gilt für die anderen in deinem Leben genauso wie für dich selbst.
Deshalb möchte ich sechs hilfreiche Tipps für die Bewältigung dieser Zeit mit hoffentlich weniger Argumenten geben, denn das Letzte, was wir in dieser Zeit brauchen, ist, Feinde in unseren Häusern zu schaffen.
- PAUSIEREN SIE UND MACHEN SIE 3 QUADRATISCHE ATEMZÜGE.
Wenn Sie nicht wissen, was ein quadratischer Atemzug ist, lassen Sie mich Sie über dieses kleine Juwel informieren.
Atmen Sie vier Atemzüge lang ein, halten Sie den Atem vier Atemzüge lang an, atmen Sie vier Atemzüge lang aus und wiederholen Sie dann.
Diese Technik wurde erforscht und es wurde gezeigt, dass sie Stress und Angst reduziert.
- SELBST EINCHECKEN.
Fragen Sie sich, worauf reagiere ich wirklich in diesem Moment? Manchmal müssen wir nur langsamer werden und unser Bewusstsein schärfen.
Manchmal braucht es etwas Erholungszeit, um unseren Selbstregulierungstank auftanken zu lassen. Vielleicht sieht das so aus, als würdest du hinausgehen und spazieren gehen, dich fünf Minuten lang im Badezimmer einschließen oder um etwas Unterstützung bitten, damit du dir etwas Zeit zum Zurücksetzen gönnen kannst.
- GEBEN SIE SICH EINE 30-SEKUNDEN-AUSZEIT
Wenn Sie im Moment auf Pause drücken und eine Pause machen, können Sie vermeiden, eine harte Aussage gegenüber Ihrem Partner oder Ihrer geliebten Person zu machen.
- DENKE DICH DARAN, DASS DU ROH UND AUSGEHOLFT BIST.
Schenken Sie sich etwas Gnade. Wir sind alle geschlagen. Entschuldige dich schnell und mach weiter.
- SPIELEN SIE IHRE REAKTION IN IHREM KOPF AUS + WÄHLEN SIE EINE ANDERE ANTWORT.
Dies ist eine großartige Ergänzung zu Nummer 3. Wenn Sie einen Moment innehalten und vorhersehen können, wie Sie sich in 30 Sekunden fühlen werden oder wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie gereizt reagieren, können Sie sich dann genug verlangsamen, um eine andere Reaktion zu wählen.
- DENKEN SIE DARÜBER NACH, WIE DER EMPFÄNGER IHRER ANTWORT, WIE WIRD SICH DIES FÜR IHN FÜHLEN WIRD?
Versetzen Sie sich in ihre Lage. Oder vielleicht warst du schon in ihren Schuhen. Es ist kein tolles Gefühl. Versuchen Sie, dies zu nutzen, um sich zu beruhigen, und wählen Sie anders.
Hoffentlich waren diese Tipps hilfreich und können Ihnen und Ihrem Partner oder Ihren Lieben einige verletzte Gefühle ersparen.